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《正念的古迹》是一滑禅师的经典作品，是由他写给一位友东谈主的长信中整理而来。

书中详确的谈判了正念在日常生涯中的哄骗，包括时候管束、 形体觉知以及设立正念日的真谛真谛。

书中的10个金句语录，匡助咱们缓解惊险，追想当下，去感受正念的古迹，让身心愈加安谧和健康。

什么是正念呢？

一滑禅师说，正念即是指对“当下的实相保有觉知”，即要涌现地知谈我方在想什么、说什么、作念什么，而不是对我方的言行行动绝不觉察，恣意妄为。

也即是说，要关切此刻正在作念的事情和心灵感受。于正念中，碰见生涯的古迹。

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01.“最弥留的时代永恒唯有一个，那即是当前。”

咱们时常堕入对畴前的回忆和对畴昔的担忧中，却忽略了当下这一贵重的时代。

畴前已无法改革，畴昔尚未到来，唯有此刻是咱们大要把捏的。每一个当下，都是生命的古迹，是决定咱们畴昔东谈主生的基石。

不管是早晨的第一缕阳光，如故夜晚的妍丽星空；不管是与家东谈主的温馨集会，如故独自一东谈主的静谧时光，都值得咱们尽心去感受，用正念去体验。

02.“咱们应当觉知每一次呼吸、每一个动作、每一个念想与感受，觉知与咱们推测的一切。”

当咱们全身心肠插足到当下的每一个细节中时，生涯便会展现出它的好意思好。

洗碗时，不再是机械地完成任务，而是感受水流的温度，洗洁精的泡沫，以及碗碟在手中的触感；

喝茶时，品尝茶香在舌尖散开的俄顷，感受茶水的温热滑过喉咙，让每一口茶都成为一次身心的润泽。

通过这么的觉知，咱们大要从平常的生涯中发现不屈常的情愿。

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03.“专注职责，保持警醒和涌现，准备好吩咐任何可能发生的现象，看风驶船。”

在职责中，正念能让咱们愈加高效地完成任务，减少惊险和压力。

坐在办公桌旁写稿和坐在咖啡馆里写稿有多大鉴识呢？坐在会议室开会和坐在客厅里聊天又有多大鉴识呢？生涯的真相即是换个处所行住坐卧良友，是咱们我方的界定让职责变成不得不承受的疼痛。

念念想溜号，只可让职责不实百出。

逃匿问题，意味着给畴昔埋伏了更大的危险。

你当下所作念的职责即是你当下东谈主生的全部。插足其中，负责地语言、写字、念念考、行动，这亦然修行的一部分。

04.“唯有通过修习正念，咱们才不会迷失我方，才能获取光明的情愿与柔顺。”

咱们每个东谈主，都会在生命的某个阶段，碰到万里长征的想到之中或想到以外的麻烦、。

同期，咱们每个东谈主都有处置这些麻烦的才智，值得领有丰盛而愉悦的生涯。

咱们需要的，是学习何如摒弃这些麻烦，让我方获取坦然和情愿的才智。修习正念，是匡助咱们获取坦然和情愿的有用路线。

倾听我方内心的声息，一呼一吸间感受当下，当咱们内心充满光明和情愿时，外界的侵犯便无法动摇咱们的内心。

05.“正念是古迹，借由它，咱们得以成为我方的主东谈主，重建自我。”

东谈主在低谷的时候，一个积极的念头，往往就能改革你身边的磁场，为你劝诱到好运。

保持正念，凡事往公正想，不管碰到何种处境，你都能创造古迹，逆天改命。

06.“你就像一颗让我方千里到河里的鹅卵石，放下一切。此时此刻，你存在的中枢即是你的呼吸。你不需要知谈要花多万古候才能到达水底那细沙铺成的床，那圆善的休憩处。”

东谈主生是一场旅行，不消执着于漂亮的大屋子和炫酷的豪车，莫得必须要竣事的宗旨，也莫得最好宗旨地，都仅仅体验良友。

削弱身心，丢掉掌控，淡然置之地生涯，亦然一种振作。

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07.“正念既是要害，同期亦然宗旨。既是因，亦然果。”

佛说：凡事齐有定数。谁也不可老是到手，谁也不可事事如意。财帛，够用便好；屋子，惬意便行。

生而为东谈主，悉心用功作念好我方，笃信老天自有安排。你尽管努力，你的努力不会空费，你会碰见一个更好的我方；你尽管付出，你的付出不会空费，一定会有所成绩，不是经历，即是熏陶。

当咱们时代保持正念时，咱们的内心会冉冉变得坦然和安谧，这种好意思好体验又会进一步加深咱们对正念的交融和推论，造成一个良性轮回。

08.“实质上，当咱们震怒时，咱们我方即是震怒自己；当咱们振作时，咱们我方即是振作自己；当产生某些念头时，咱们自己即是那些念头。”

许多时候，咱们的黯然作并非来自于所谓的外界，而是源自于我方的内心。所有的外皮事物都是咱们内在投射出来的效果。

加州大学戴维斯分校激情学家罗伯特·埃蒙斯（Robert Emmons）也曾作念过一个实践：

将1000东谈主随即分为3组，第一组记载生涯中的厚谊现象并进行评分；第二组被试记载生涯中使他们感到恼怒之事。第三组除了记载日常生涯事件，还需要列出一件逐日最感动的事情。

效果终末一组不仅获取了预期的幸福体验的加多，况且倨傲花更多时候来作念对我方健康有匡助的事情。

在每一个早晨或者傍晚，去感谢你值得感恩的事，幸福便在心里开出了花。

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09.“当一个普通东谈主有觉知地呼吸时，他就也曾开悟了。”

呼吸是咱们性射中最基本的活动之一，通过有觉知地呼吸，咱们大要将珍主见联贯在当下，坦然内心，感受生命的存在。

当咱们散步在乡间小径上的时候，如若咱们果然地插足正念当中，那么咱们就会把我方所迈出的每一步都视为一个无穷的古迹。

此时，一股情愿就会涌上心头，如解除朵花儿灵通在咱们的心间，使咱们大要进入实相的寰宇。

每一次呼吸，都是一次与我方内心的对话，让咱们大要放下杂念，追想本真。

10.“作念任何事情，一坐一齐都要秉持正念。一坐一齐都是庆典，典礼。”

生涯中的每一个动作，每一个细节，都不错成为一种修行的面貌。

好意思国作者路易斯说：

正念，能改革一个东谈主的行动，潜移暗化地影响你的东谈主生。

东谈主这一世，际遇滚动不定，每个东谈主都有我方的难关要渡。

若用负面心念吩咐，则处处是苦，关关痛心。

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而学会正念，把赖事当善事看，把品评行动念饱读舞听。

那么再多的落魄，也不外是你朝上的叩门砖。

心胸感德西瓜电影网，保持乐不雅，畴昔就一定会有善事发生。

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